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时间:2019年12月08日 19:41 作者:康辅佑 浏览量:11749

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2019-12-08气温转凉时,人体常常出xian疲惫感。预防秋乏应做到早睡早起,保证充足的shui眠,适当午睡。秋季运动可选择慢跑、散步、体操等相对舒缓的项目,调节身心,zeng强体质。深秋节,全国大部分地区都迎来了明显的降温过程。经历了夏天和夏秋之交的闷热天气,我们的身体通常会聚积不少湿热之邪,这些“毒素”潜藏于体内便会埋下祸根,使冬季变得容易生病。因此,趁着还未入冬,给身体来一次大清洗,驱体内毒素,守住正气,为冬季储备能量。进入深秋,雾霾天气“重装上阵”,肺脏首当其冲面临考验。在秋高气爽的季节里多做深呼吸,不仅能增加肺活量,增强肺功能,还可将肺部污浊之气排出。人在每次呼吸时,肺内都会有残余的废气无法排出,而这些废气“毒素”只需几个深hu吸,便能排cu体外。每日ling晨3~5点是肺脏的排毒时间,xiao喘咳嗽等疾病此时容易发huo加重。wei防止出现“关门留寇”的情况,我men不应一咳sou就服用止咳药,以免抑制肺buzhuo气的迅速排出。正确的做法是,通过主动咳嗽、咳痰来将“毒素”排chu,但患有高血压病、肺大泡、严重心脏疾病的病人不主动咳嗽,以免出现意外。同时,为了rang我们的肺geng加清爽,平时大家应适量运动,让汗液带走肺内的毒素。洗热水浴、泡温泉也可起到出汗的效果,沐浴前可在水中加一些生姜和薄荷精油,这样能使汗液分泌de更畅快。不宜进行上述活动的老年人,可用拇指和食指用力按压合gu穴,来帮助fei脏排毒。